[...] Wywiad z Grzegorzem Szymańskim. Grabek Witam! Serdecznie dziękuję, że zgodziłeś się na wywiad. Cofnijmy się do przeszłości. Kiedy i w jakich okolicznościach rozpocząłeś swoją przygodę z żelastwem? Grzegorz Szymański Gdy miałem 13 lat po raz pierwszy zjawiłem sie na siłowni, namówił mnie kuzyn który też [...]
[...] łączące wapń i masę ciała są przeważnie pomieszane, istnieje kilkanaście badań populacyjnych wykazujących korelację pomiędzy spożywaniem wapnia i utrzymaniem wagi ciała, jak również wpływem wapnia na wzrost wagi. Dla przykładu, wyniki badań National Health and Nutrition Examination Survey III ukazały, że mężczyźni i kobiety spożywający [...]
[...] mam fajne plecki (dobrze, że z tyłu, to się w nie non stop nie wgapiam %-) ) - mimo że mi fizjo kazał zredukować obciążenia w niektórych ćwiczeniach i nie poprawiłam maksów jak chciałam, to patrz punkt wyżej - dawałam radę z tymi *** ;-) wytrzymkami, co ich z uporem maniaka szczerze nie znoszę - w sumie chyba pominęłam tylko jeden trening (?) a [...]
[...] płk Krzysztof Sałaciński, Ministerstwo Kultury i Dziedzictwa Narodowego. 4. „Dobra kultury w obliczu aktów terroru", Grzegorz Cieślak. 5. „Integracja systemów bezpieczeństwa jako współistnienie zintegrowanych systemów zabezpieczeń technicznych i ochrony fizycznej w kontekście ochrony dóbr kultury na wypadek szczególnych zagrożeń (stan obecny, [...]
Witajcie... nie lubię pierwszych postów ale jakoś zacząć należy ... oto ja Wiek : 32 Waga : 72,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Rafał Stec: Polski znaczy wysokiej jakości Nie oszukujmy się: Tottenham nie dojrzał w Sebastianie Przyrowskim, którego chce zabrać Polonii Warszawa, przyszłej gwiazdy ligi angielskiej - pisze piłkarski komentator Sport.pl i "Gazety Wyborczej" Rafał Stec A nawet gdyby dojrzał, nie radziłbym mu ślepo wierzyć. Londyński klub to podręcznikowo typowy [...]
[...] - pompki na poręczach - wyciskanie na ławce płaskiej/skośnej - wyciskanie żołnierskie - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Są jeszcze ćwiczenia trudne technicznie, takie jak zarzut olimpijski czy siłowy, jeśli ktoś czuje się na siłach, można to dać po przysiadach. Nie polecam jednak początkującym. Jeśli jesteś początkujący, powinieneś zacząć [...]
[...] barierę 100 tysięcy odwiedzin? Wszystko zależy od nas. Będzie to mój drugi cykl kreatynowy z prawdziwego zdarzenia w karierze, także myślę, że zarówno przyrosty siłowe, jak i masowe, powinny być zadowalające. Głównymi bohaterami testu postanowiłem uczynić dwa stacki: bardzo popularny i chwalony ostatnimi czasy Xpand firmy Dymatize, a [...]
[...] kontrowersyjny artykuł Chalesa Poliquina dotyczący spożywania białka i BCAA. Źródło: http://powerbuilding.pl/charles-poliquin-na-temat-bialka-i-bcaa/ W kulturystyce nie ma jakiegoś wielkiego sekretu do sukcesu. Nie ma magicznych pigułek itp.. Naprawdę potrzeba 3 rzeczy: * regularnych treningów, w których zwiększamy obciążenie * odpowiedniej [...]
[...] początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: Podaje przykładowy [...]
[...] Większość lekarzy żywi fałszywe mniemanie, iż ćwiczenia siłowe nie są wskazane dla nastolatków. Aby rozwiązać panujące w tej dziedzinie nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest [...]
[...] rąk Aldo zawodnik Alpha Male podniósł się niczym feniks z popiołów. Zaliczył serię 5 zwycięstw odprawiając kolejno ciosami i kończąc walki przed czasem z zawodnikami takimi jak Cody MaCkenzy, Yaotzin Metza, Darren Elkins, Clay Guida. Jednak ostatni pojedynek Mendesa z Nikiem Lentzem zakończył się decyzją i zapewne rozczarował nieco fanów [...]
Cześć, chciałbym zacząć trening. Otwieram ten oto dziennik treningowy. O mnie krótko: Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 14 lat ale długo nie poćwiczyłem, co jakiś czas powracałem na siłownie na "sezonówki" 2-3 miesiące aż do znudzenia %-) Zawsze miałem problem z masą bo byłem nieproporcjonalnie wysoki do wagi ciała. Mając 20 lat przyłożyłem się [...]
Dbaj o to, aby w nocy zapewnić sobie dostateczną ilość snu, zarówno snu wolnofalowego, jak i snu REM (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, "szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne). Często mówi się, że sen, w czasie którego się najlepiej wypoczywa, ma miejsce przed północą. Jest to tylko częściowo [...]
[...] do treningu właściwego zrób rozgrzewkę (rowerek stacjonarny lub podobny sprzęt, skakanka, itp) - przed przystąpieniem do wykonywania danego ćwiczenia bądź pewien, że wiesz jak wygląda jego właściwe wykonanie. Skorzystaj z rady instruktora bądź innych ćwiczących - pamiętaj o zabezpieczeniach (zakrętkach i zawleczkach) na sztangach i maszynach [...]
[...] a także złe funkcjonowanie komórek, utratę pamięci, zmiany osobowości, zmiany związane ze starzeniem się ustroju, udar mózgu i raka. Koniecznie więc trzeba się nauczyć jak prawidłowo odżywiać i chronić stałą liczbę neuronów mózgu, ponieważ one nigdy się nam nie odnowią. Około 15 procent wydychanego przez nas tlenu łączy się z tłuszczami i [...]
[...] jajka tuzinami w dom swojego szefa, ale można jajka rozbijać zdecydowanie rozsądniej. Zawarte w jajkach proteiny mają najwyższą wartość biologiczną (mierzoną sposobem, w jaki zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na białka) spośród wszystkich rodzajów pożywienia. "Żeby osiągnąć takie same efekty w budowaniu mięśni, potrzebujesz mniej białek z [...]
[...] oraz we wszystkich innych krajach świata. W mieście tym są następujące korzenie z miejscowych zbiorów: imbir, pieprz i cynamon, choć ten ostatni nie jest tak dobry jak z wyspy Cejlon, oddalonej stąd o osiem dni drogi, skąd również trafia do Kalikatu". Afrodyzjak, talizman czy dezodorant? W Indiach cynamon używany był w dużych [...]
[...] stanowi o tym, kim jesteśmy. "Zaprawdę powiadam ci, tym jesteś co w sercu swoim myślisz" . My mamy na celu porównanie konkretnego aspektu religii wykraczającego ponad jakiekolwiek połączenie z danym bóstwem lub założonymi standardami moralnymi. Porównanie dotyczy wyłącznie oddania i poświęcenia. Zdolność wierzenia i przestrzegania zasad z [...]
Upokarzał rywali, bo chciał, by czuli ból. Taki sam, jaki on odczuwał w młodości. Zanim zarobił, a potem roztrwonił ponad 400 milionów dolarów, miał naprawdę pieskie dzieciństwo Ojciec był sutenerem, matka prostytutką. Pamięta mały pokoik, w którym mieszkał z matką, siostrą i bratem. Matka zmarła, kiedy miał 16 lat. Ojciec szybko opuścił rodzinę. [...]